امروز و ساعت دقیقه می باشد.

بروزترین ها | طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

به کمک اینترنت از الکسارنک تولز هدیه بگیرید

طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

156139

طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

مخلوطی از غلات مغذی و خوشمزه برای صبحانه است. از هر نوع میوه خشکی می توانید استفاده کنید از بادام و گردو می توانید استفاده کنید و با مقداری شیر در کاسه مخلوط کنید به همراه توت ها و میو ها های تازه…

مواد لازم برای آشپزی :
۴ ۱/۲ فنجان بلغور یولاف (یولاف پوست کنده) که بین دو غلتک داغ فشده (له) شده باشد
۱/۲ فنجان سبوس گندم تست شده
۱/۲ فنجان سبوس گندم
۱/۲ فنجان جو
۱/۲ فنجان کشمش
۱/۲ فنجان گردو خرد شده
۱/۴ فنجان شکر قهوه ای
۱/۴ فنجان دانه آفتابگردان خام یا همان تخمه
طرز تهیه :
در یک کاسه بزرگ ترکیب جو، جوانه گندم، سبوس گندم، سبوس جو، میوه های خشک، آجیل، قند، و دانه ها. خوب مخلوط کنید و آن را در یک ظرف در بسته بریزید برای ۲ ماه قابل در دمای استفاده است.
ارزش های غذایی
کالری : ۱۶۴
مجموع چربی :۳٫۳ گرم
کلسترول : ندارد
سدیم: ۴ میلی گرم
مجموع کربوهیدرات :۳۱٫۳ گرم
فیبر غذایی : ۴٫۶ گرم
پروتئین : ۵٫۶ گرم
منبع : مجله زندگی
تاریخ: ۱۳۹۱/۱۲/۰۷ | بازدید:
مطالب تصادفی
مطالب مرتبط
ارسال نظر در "طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند"

(نمایش داده نمی شود)

پر کردن مواردی که * دارد، الزامیست.