امروز و ساعت دقیقه می باشد.

بروزترین ها | اگر دوست دارید تا عید 10 کیلو لاغر شوید با ما همراه باشید

به کمک اینترنت از الکسارنک تولز هدیه بگیرید

اگر دوست دارید تا عید 10 کیلو لاغر شوید با ما همراه باشید

157438

اگر دوست دارید تا عید 10 کیلو لاغر شوید با ما همراه باشید

دستورالعمل :

هر روز ۴ وعده غذا بخورید
خوردن ۴ وعده غذایی کوچک در طول روز میزان سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند که سریعتر لاغر شوید . علاوه براین خوردن ۴ وعده غذایی باعث می شود که کمتر احساس گرسنگی کنید. برای هر وعده ، غذاهای مناسب انتخاب کنید و سعی کنید بیشتر سبزیجات و میوه های خام مصرف کنید زیرا میوه ها و سبزیجات خام نسبت به میوه ها و سبزیجات پخته کالری کمتری دارند .

تا آنجایی که می توانید آب بنوشید
نوشیدن آب زیاد باعث می شود شما کمتر احساس گرسنگی کنید و علاوه براین بدنتان هم دچار کم آبی نمی شود. برای صبحانه و یا قبل از اولین وعده غذایی خود از یک چربی سوز قوی استفاده کنید و برای عصر هم حتما” یک چربی سوز استفاده کنید. با خوردن یک قرص مولتی ویتامین در روز می توانید تا حدودی کمبود کالری و مواد مغذی بدن خود را جبران کنید .
در هر روز بین نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید . در طول این مدت سعی کنید از یک رژیم سم زدایی نیز استفاده کنید تا بدنتان کاملا” سم زدایی شود. رژیم سم زدایی معمولا” شامل آب و میوه ها و سبزیجات فرآوری نشده است.
منبع : آفتاب

تاریخ: ۱۳۹۱/۱۲/۱۲ | بازدید:
مطالب تصادفی
مطالب مرتبط
ارسال نظر در "اگر دوست دارید تا عید 10 کیلو لاغر شوید با ما همراه باشید"

(نمایش داده نمی شود)

پر کردن مواردی که * دارد، الزامیست.