امروز و ساعت دقیقه می باشد.

این کارها را انجام دهید تا جوش نزنید

به کمک اینترنت از الکسارنک تولز هدیه بگیرید

این کارها را انجام دهید تا جوش نزنید

158475

این کارها را انجام دهید تا جوش نزنید

دستورالعمل :

1 – از خوردن شکر ، غذاهای سرخ شده و چربی های مضر مثل مارگارین و روغن های گیاهی خودداری کنید.

2 – در هر روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید ، مصرف مواد فیبردار را افزایش دهید و مقدار زیادی میوه،سبزیجات تازه و غلات در رژیم غذایی خود بگنجانید.

3 – ویتامینها و مکملهای مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . برای مثال مصرف ویتامین A و زینک به درمان لکه ها ، کاهش التهابات و کاهش اثرات آندروژنی هورمونی کمک می کند و ویتامین B۶ به کاهش و کنترل آکنه های قبل از قاعدگی کمک می کند .

4 – به جوشهای خود روغن درخت چای بمالید تا باکتریها کشته شوند و التهابات کاهش یابند.
5 – بطور منظم ورزش کنید . عرق کردن به دفع سموم بدن کمک می کند و در نتیجه جوشها کاهش می یابند.
6 – مقدار مصرف مواد غذایی دارای امگا ۳ را در رژیم غذایی خود افزایش دهید و تا آنجایی که می توانید ماهی مصرف کنید.
7 – مصرف نوشیدنیهای دارای کافئین ، شکلات و نوشابه های گازدار را کاهش دهید زیرا اینها ممکن است باعث تشدید آکنه و التهابات پوستی شوند.
منبع : آفتاب

تاریخ: ۱۳۹۲/۰۱/۱۲ | بازدید:
مطالب تصادفی
مطالب مرتبط
ارسال نظر در "این کارها را انجام دهید تا جوش نزنید"

(نمایش داده نمی شود)

پر کردن مواردی که * دارد، الزامیست.