امروز و ساعت دقیقه می باشد.

برای چاق هایی که حوصله رژیم گرفتن ندارند

محصول توصیه شده

برای چاق هایی که حوصله رژیم گرفتن ندارند

ذهن انسان می تواند، منشا رقم خوردن اتفاقات عظیمی باشد. ذهن انسان این قابلیت را دارد که با یک سری تدابیر در برخی روندهای طبیعی بدن تغییر ایجاد کند؛ از جمله در نوع و میزان غذاخوردن. مثلا شاید برای تان اتفاق افتاده باشد که یک مرتبه بی دلیل از غذایی بدتان بیاید. این همان قابلیت جادویی مغز است که می توان برای لاغری از آن استفاده کرد. می توانید در عرض ۸ هفته بدون هیچ کار خاصی ۲ کیلو لاغر شوید. کافی است دستورات جادویی این صفحه را اجرا کنید. جادوی لاغری ذهن شما بدون آن که خودتان متوجه باشید تاثیر خواهد کرد.

● خودتان را هیپنوتیزم کنید

آنچه را در آخرین وعده غذایی خورده اید به خودتان یادآوری کنید و کمی خجالت بکشید! روان شناسان دانشگاه «بیرمنگام» دریافته اند، فکر کردن به آخرین وعده غذایی حتی ۳ ساعت بعد از آن، اشتها به وعده غذایی بعدی را کم کرده و در نتیجه با کاهش کالری دریافتی باعث کاهش وزن می شود. اگر ساعت ۳ بعدازظهر این تمرین را انجام دهید شرمندگی غذای مفصل ناهار باعث می شود دیگر سراغ بیسکویت های داخل کشو نروید.

▪ لاغری ناخودآگاه: با نخوردن میان وعده های شیرین بعد از ظهرها ۲۵۹ کالری کمتر دریافت خواهید کرد.

● به سمت نور حرکت کنید

اگر در محیط پر نور باشید لاغرتر خواهید بود! متخصصان روان شناسی معتقدند، اگر شما در نور طبیعی روز بیرون از منزل باشید لاغرتر خواهید شد به خصوص اگر موقع ظهر یا در روزهای آفتابی مدت زمان بیشتری را خارج از خانه باشید. علت این است که در فصل زمستان و وقتی روزها کوتاه تر هستند سطح سروتونین (ماده ای که عامل ایجاد حس و حال خوب است) پایین می آید. در نتیجه تمایل به خوردن قندهای ساده و شیرین به شدت افزایش پیدا می کند چون این قندها به طور مقطعی سطح سروتونین را بالا می برند اما از طرف دیگر باعث چاقی هم می شوند. حالا اگر مدت زمان بیشتری در معرض نور آفتاب باشید سطح سروتونین متعادل تر شده و تمایل به خوردن شیرینی هم در شما کاهش می یابد.

▪ لاغری ناخودآگاه: با قدم زدن در روشنایی روز هم سلامت قلب خود را تضمین می کنید و هم این که ۲۶۰ کالری کمتر دریافت خواهید کرد.

● به غذای خود ریتم بدهید

هر چه طعم دارتر خوردنی تر! متخصصان تغذیه معتقدند، هرچه طعم های بیشتری را با هم ترکیب کنید هیپوتالاموس مغز بیشتر تحریک شده و یک نوروپپتید به نام وای (Y) تولید می کند. این هورمون مسئول افزایش اشتهاست اما وقتی غذای شما طعم ساده تری داشته باشد تمایل به بیشتر خوردن غذا کمتر می شود. یکی از بهترین کارها خوردن تخم مرغ آب پز با اسفناج با حداقل ادویه یا بدون ادویه موقع صبحانه است. برای ناهار می توان سالاد اسفناج و مرغ پخته خورد و برای شام هم یک بشقاب کوچک پاستا گزینه مناسبی است.

▪ لاغری ناخودآگاه: با خوردن غذاهای با ادویه و طعم ملایم تر و ساده تر، هم معده تان از شما تشکر خواهد کرد و هم ۲۳۵ کالری کمتر دریافت خواهید کرد.

● تلویزیون را خاموش کنید

تحقیقات نشان داده، تماشای تلویزیون باعث پر خوری و افزایش وزن می شود. شما موقع دیدن تلویزیون متوجه مقدار غذایی که می خورید نیستید و اغلب بیشتر از حد عادی غذا می خورید به خصوص اگر برنامه ای که می بینید پرهیجان و جالب باشد مثل یک سریال پرطرفدار یا فوتبال حساس. در نتیجه بهترین کار این است که موقع غذاخوردن تلویزیون را خاموش کنید یا این که دست کم موقع دیدن برنامه های جالب غذا و تنقلات را کنار بگذارید. با این کار تا ۴۴ درصد کمتر غذا خواهید خورد.

▪ لاغری ناخودآگاه: با خاموش کردن تلویزیون جدا از صرفه جویی در مصرف برق ۸۷۶ کالری هم کمتر غذا خواهید خورد.

● با وسواس غذا بخورید

متخصصان تغذیه توصیه می کنند، برای کمتر خوردن، حواس تان به ۳ لقمه اول غذا باشد و آن را به آرامی بجوید. با این کار احساس سیری سریع تر در شما ایجاد شده و در مدت زمان کوتاه تری گرسنگی تان برطرف می شود. تحقیقات نشان داده، آرام تر غذا خوردن میزان کالری دریافتی را تا ۱۰ درصد کاهش می دهد. بدین ترتیب پیام سیری که از مغز مخابره می شود فرصت کافی دارد تا شما را از خوردن منع کند.

▪ لاغری ناخودآگاه: اگر آرام و با حوصله غذا بخورید هم غذا راحت تر هضم و جذب می شود و هم این که تا ۱۰۰ کالری کمتر وارد بدن شما خواهد شد.

● به سایز غذا دقت کنید

متخصصان تغذیه معتقدند، اگر غذا را در بشقاب های کوچک بریزید کمتر غذا خواهید خورد. این یک حقه قدیمی برای لاغری است. در تحقیقی که اخیرا توسط دانشمندان آمریکایی انجام شده از ۸۵ نفر خواسته شد تا برای خودشان بستنی بریزند. انتخاب ظرف و قاشق به عهده خود شرکت کنندگان بود. افرادی که از کاسه های بزرگ استفاده کردند ۳۱ درصد و افرادی که از قاشق های بزرگ استفاده کردند ۵/۱۴ درصد بیشتر بستنی خوردند.

▪ لاغری ناخودآگاه: با استفاده از بشقاب های کوچک هم مایع ظرفشویی کمتری مصرف کنید و هم ۹۰ کالری کمتر بخورید!

● کمی تغییر بد نیست

سعی کنید زندگی تان مثل یک آدم ماشینی نباشد برعکس هر چند وقت یکبار با تغییر در شیوه انجام کارها عادات قبلی را بشکنید چون بنابر نظر متخصصان روان شناسی چسبیدن به عادت های تکراری و ماشینی می تواند باعث چاقی شود. لازم هم نیست این عادات حتما غذایی باشند مثلا روزنامه دیگری را بخوانید یا با دوستان دیگر تان صحبت کنید. بدین ترتیب بدن شما از حالت اتوماتیک خارج شده و وقتی به سوپر مارکت می روید تاثیر خود را در خریدن مواد غذایی نشان می دهد.

▪ لاغری ناخودآگاه: با ایجاد شرایط جدید و دقت مجدد به کارهایی که انجام می دهیم ۶۸۱ کالری کمتر خواهید خورد.

سیب سبز

 

باز نشرجامع ترین پورتال ایرانیان berooztarinha.com

logo berooztarinha small عکس های مگان فاکس

تاریخ: ۱۳۹۰/۱۲/۲۰ | بازدید:
مطالب تصادفی
مطالب مرتبط
ارسال نظر در "برای چاق هایی که حوصله رژیم گرفتن ندارند"

(نمایش داده نمی شود)

پر کردن مواردی که * دارد، الزامیست.

تبلیغات متنی بروزترین ها