امروز و ساعت دقیقه می باشد.

لاغری با این ۸ میان وعده ی خوشمزه

محصول توصیه شده

لاغری با این ۸ میان وعده ی خوشمزه

اگر چاق هستید، یا به فکر لاغر شدن افتاده اید یا همین حالا در حال رژیم گرفتن هستید! حتی اگر هم اندام متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراک تان باشید تا همین طور خوش اندام بمانید. در این مطلب قصد داریم ۸ خوراکی خوشمزه به شما معرفی کنیم که کمتر از ۸۰ کالری انرژی دارند و علاوه بر این که جلوی ضعف بین روزتان را می گیرند، انرژی بسیار کمی به بدن تان می رساند و شما می توانید با خیال راحت، هر کدام از آن ها را به راحتی تهیه کرده و نوش جان کنید.

● پاپ کورن با پنیر پارمزان
▪ مواد لازم:
پاپ کورن: یک فنجان
پودر سیر: یک چهارم قاشق سوپ خوری
پنیر پارمزان: یک قاشق سوپ خوری، رنده شده
▪ روش تهیه:
یک فنجان پاپ کورن را با یک چهارم قاشق سوپ خوری پودر سیر، مخلوط کنید. سپس یک قاشق سوپ خوری پنیر پارمزان رنده شده رویش بپاشید و برای یک دقیقه روی حرارت بگذارید؛ نوش جان!

● ساندویچ انجیر
▪ مواد لازم:
انجیر: یک عدد، ۲ نیم شده
عسل: یک دوم قاشق سوپ خوری
پنیر تبریزی: ۲ قاشق سوپ خوری، خرد شده
▪ روش تهیه:
یک عدد انجیر را ۲ نیم کنید و روی هر نیمه، یک قاشق سوپ خوری پنیر ریخته و سپس یک چهارم عسل روی هرکدام بریزید.

● زیتون چوبی
▪ مواد لازم:
پنیر سوئیسی: یک برش ۳ سانتی متری
زیتون سیاه: یک عدد
برگ اسفناج تازه: یک عدد، کوچک
▪ روش تهیه:
یک برش پنیر سوئیسی را با یک عدد زیتون سیاه و یک برگ کوچک و تازه اسفناج به یک سیخ چوبی کوچک بزنید و میل کنید.

● چیپس پنیری
▪ مواد لازم:
پنیر چدار: ۴۰ گرم، رنده شده
چیپس کم چرب: ۹ برش
▪ روش تهیه:
کافی است پنیرهای رنده شده را روی برش های چیپس کم چرب بریزید و میل کنید!

● تست فلفلی
▪ مواد لازم:

پنیر پارمزان: حدود ۱۵ گرم
نان باگت: یک برش نازک
فلفل قرمز: یک عدد، کوچک
▪ روش تهیه:
پنیر را روی برش نازک نان آب کرده و رویش فلفل قرمز را قرار دهید.

● ۲ لقمه سالمون خامه ای
▪ مواد لازم:
سالمون دودی: ۳۰ گرم
پنیر خامه ای: ۳ قاشق سوپ خوری
شاهی: ۲ شاخه کوچک
▪ روش تهیه:
برای هر لقمه، یک برش ۱۵ گرمی سالمون دودی را دور ۵/۱ قاشق پنیر خامه ای و یک عدد شاهی بپیچید.

● بشقاب پنیر
▪ مواد لازم:
بیسکویت کراکر: ۳ عدد
پنیر گودا: ۳۰ گرم
انگور قرمز: ۶ عدد
▪ روش تهیه:
روی بیسکویت های کراکر را با پنیر گودا پوشانده و روی هرکدام ۲ عدد انگور بگذارید. البته هر چینش دیگری که برای این مواد در نظر دارید، می توانید پیاده کنید تا از خوردنش حسابی لذت ببرید.

● ساندویچ مارچوبه و آووکادو
▪ مواد لازم:
مارچوبه:۱۰ عدد
آووکادو: یک چهارم از یک آووکادو، خرد شده
آبلیمو: یک قاشق سوپ خوری
نان لواش: یک برش ۱۰ در ۱۰ سانتیمتری
▪ روش تهیه:
مارچوبه ها را برای ۶ تا ۸ دقیقه بخارپز کنید. آبلیمو و آووکادو را حسابی با هم مخلوط کرده و کنار مارچوبه ها بگذارید. حالا تمام مخلوط را در نان لواش بپیچید و میل کنید.

تاریخ: ۱۳۹۰/۱۲/۲۰ | بازدید:
مطالب تصادفی
مطالب مرتبط
ارسال نظر در "لاغری با این ۸ میان وعده ی خوشمزه"

(نمایش داده نمی شود)

پر کردن مواردی که * دارد، الزامیست.